La pratique enseignée : Le Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un voyage alliant mouvement et respiration. C’est un yoga dynamique, dérivé de l’Ashtanga, qui permet de changer de postures régulièrement. La synchronisation des mouvements et de la respiration est essentielle. La pratique se fait en musique.
Vous travaillez la force et la souplesse en alignant la conscience corps/esprit. Grâce à ses enchaînements fluides de postures, le Vinyasa Yoga offre une pratique méditative qui tonifie le corps et apaise l’esprit.
La bienveillance et la joie sont les valeurs essentielles de ce cours.
Le déroulement d’une séance
Une séance de yoga comprend un ensemble de postures appelées Asanas, de techniques de respiration (pranayama) et de méditation.
Les asanas visent à renforcer le corps en douceur, à assouplir les articulations et à stimuler les organes internes
Les techniques de pranayama apportent un contrôle du souffle permettant un apaisement du corps et du mental
La méditation permet de se concentrer sur l’instant présent, à lâcher prise et à calmer le mental.
L’objectif d’une séance est de pratiquer ces 3 éléments (posture, exercices de respiration et méditation) pour se relaxer physiquement et mentalement afin de trouver un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit à la fin de chaque séance.
Les séances sont effectuées en musique, et elles sont organisées en plusieurs blocs :
un temps de méditation et d’ancrage
un échauffement préparant le corps au flow
un flow amenant à une figure principale
une relaxation avec des postures d’étirement souvent inspirées du Yin yoga.
J’apprécie finir les séances en vous contant l’histoire d’une posture lorsque vous réaliser vos inversions, torsions ou lors de la relaxation.
Intensité des cours
Le Vinyasa Fondation est un cours d’une heure où j’invite chaque participant à ralentir le mouvement pour apprendre les bases. Je mets l’accent sur l’attention portée à chaque posture. Les transitions sont décomposées. C’est un Vinyasa pas à pas avec un rythme fluide pour apprendre les bases et s’aligner en toute confiance. Idéal pour débuter le Vinyasa.
Le Vinyasa Exploration est un cours dynamique d’1h30 où je vous guide vers une pratique plus autonome. Je varie les rythmes, les directions pour surprendre le corps et libérer le mental des automatismes. Un cours dynamique conçu pour explorer de nouvelles trajectoires corporelles, affiner vos transitions et explorer les capacités infinies de votre corps dans un flow créatif. Idéal pour approfondir sa pratique au-delà des fondamentaux.
Le Vinyasa Flow est un cours fluide accessible à tous les niveaux. Dans ce cours, je mets l’accent sur un flow continu et harmonieux. Un rythme intermédiaire pour affiner sa pratique, gagner en endurance et commencer à explorer des variations plus créatives. Laissez - vous porter par le mouvement. Le vinyasa flow est une pratique dynamique où le souffle devient le chef d’orchestre. Entre précision technique et liberté de mouvement, ce cours est une invitation à lâcher prise sur le résultat . Idéal pour évoluer à son propre rythme.
Planning
Le mardi - 09h15 à 10h15 - Vinyasa Flow - de mai à septembre face à la mer (juillet & aout : 8h00-9h00)
- 12h45 à 13h45 - Vinyasa Fondation
Le jeudi - 18h00 à 19h30 - Vinyasa Exploration
Le samedi - 09h00 à 10h00 - Vinyasa Flow - de mai à septembre face à la mer (juillet & aout : 8h00-9h00)
Tarifs
Le cours unitaire est à 18 euros pour 1 heure et 20 euros pour 1h30.
Les cartes :
carte de 5 cours : 90 euros
carte de 10 cours : 150 euros
Les cours d’essai à 10 euros sont possible du 1er septembre au 30 avril.
Les cartes n’ont pas de validité dans le temps et elles ne sont pas remboursables.
Les lieux de pratique
Espace Reliance
4 rue du gatineau à Saint Hilaire de Riez
A Saint Gilles Croix de Vie, en extérieur, sur la terrasse de Sablé Sucré
