Le déroulement d’une séance

Une séance de yoga comprend un ensemble de postures appelées Asanas, de techniques de respiration (pranayama) et de méditation. 

• Les asanas visent à renforcer le corps en douceur, à assouplir les articulations et à stimuler les organes internes

• Les techniques de pranayama apportent un contrôle du souffle permettant un apaisement du corps et du mental

• La méditation permet de se concentrer sur l’instant présent, à lâcher prise et à calmer le mental.

L’objectif d’une séance est de pratiquer ces 3 éléments (posture, exercices de respiration et méditation) pour se relaxer physiquement et mentalement afin de trouver un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit à la fin de chaque séance. 

Les séances sont effectuées en musique, et elles sont organisées en plusieurs blocs :

1. un temps de méditation et d’ancrage

2. un échauffement préparant le corps au flow

3. un flow amenant à une figure principale

4. une relaxation avec des postures d’étirement souvent inspirées du Yin yoga.

J’apprécie finir les séances en vous contant l’histoire d’une posture lorsque vous réaliser vos inversions, torsions ou lors de la relaxation.